メンタルを強くしよう！

がむしゃらに、夢中に

頑張っているうちはいいのですが

ゴールデンウィークをエンジョイした後が要注意。

プツンと糸が切れたように

「何もやる気がしない」

「会社に行きたくない」と

スランプに落ち込む人が続出する

そう「五月病」です。

新しい学校、新しい職場、引越しなど

環境の変化にメンタルが追いつけず

スランプに陥り、場合によっては

体の不調にもつながっていきます。

「五月病」の原因として

よく挙げられるのが、

○新しい生活スタイルについていけない。

（日常生活の変化・一人暮らしなど）

○新しい人間関係がうまくいかない。

（新しいクラス、新しい学校、新しい職場など）

○入試・入社といった目標を達成したことで

目標を見失う、今後どうしていいかわからなくなる。

○新しい生活がイメージと違う。

現実のギャップにへこむ。

といったもの。

みなさんは大丈夫ですか？

実は、「五月病」という医学的な病名はありません。

明確な診断基準もなくて

医学的に分類すると環境への適応が

難しく精神的あるいは身体的に

不調が出る適応障害の一種とされます。

「五月病」の一般的な症状として

「心の病状」と「体の病状」に分けられます。

「心の病状」としては、

○元気がない・落ち込む

○疲れやすい

○意欲が低下する

○集中力が続かない

○イライラする

といったもの

また「体の病状」としては、

○眠れない

○頭痛

○腹痛を伴う下痢

○胃痛

○食欲減退

○めまい

○動悸

といったことがあげられます。

こうした症状は

「真面目・忍耐力・完ぺき主義・内向的・こだわる」

といった性格の方に多いといわれますが

該当しない方でも5月病になるようなので

「私はこのタイプじゃない」と

油断は禁物！

もし「五月病かも・・・」と思ったら

規則正しい日常生活を心がけて

徐々に心と体を戻すよう心がけてましょう！

○食事

「栄養バランスに気をつける」

○話す

「誰かに話してストレスを発散する。

話すだけでも発散されます」

○睡眠

「規則正しい起床と就寝で生活にリズムを作る」

○リフレッシュ

「自分の好きなこと、趣味などに没頭して気分を変える」

「新しい目標を見つける」

「五月病だ」と放置して

気づけば症状悪化とならないよう

ゴールデンウィーク明けからの

メンタルチェック、心に留めていきましょうね！

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実践される人の質問をお待ちしています！

読者のみなさんへ

それでは、明日もよろしくお願いします。

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